Trei principii esențiale pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă

Trei principii esențiale pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă

Potrivit unui articol publicat de viata-libera.ro, Walter Longo, un renumit gerontolog și profesor la Universitatea din California de Sud, a dezvăluit trei principii esențiale pentru a avea o viață mai lungă și mai sănătoasă.

Prima dintre recomandările lui Longo este să mergi pe jos rapid timp de o oră în fiecare zi. Această activitate contribuie la întărirea densității osoase, în special la femeile care se află în perioada menopauzei. De asemenea, mersul pe jos ajută la reducerea nivelului colesterolului și îmbunătățește sănătatea articulațiilor pentru ambele sexe.

Longo subliniază, de asemenea, importanța utilizării scărilor în loc să ne bazăm pe scările rulante sau lifturi. Aceasta este o opțiune excelentă pentru majoritatea persoanelor care doresc să se mențină în formă, având în vedere că nu necesită echipamente speciale pentru acest tip de activitate fizică.

Gerontologul face o recomandare suplimentară: evitarea plimbărilor în locuri cu aer poluat sau în zone cu o situație ecologică nefavorabilă. Astfel, adoptarea acestor obiceiuri simple poate contribui semnificativ la îmbunătățirea sănătății și la prelungirea vieții.