Meditația trascendentală reduce activarea genelor asociate cu îmbătrânirea și stresul
Potrivit goodnewsnetwork.org, un studiu care analizează modul în care meditația trascendentală afectează expresia genetică a descoperit că această formă populară de meditație suprimă activarea genelor asociate cu reacțiile la stres. În plus, aceleași gene asociate cu răspunsul la stres au fost legate recent de semnele accelerate ale îmbătrânirii, sugerând că meditația trascendentală ar putea încetini și procesul de îmbătrânire.
👉 Context istoric și cultural al meditației
Meditația a fost practicată timp de mii de ani, chiar înainte de înființarea ordinii religioase majore. Intrările în stări asemănătoare transelor prin șezut, consumul de compuși psihedelici sau activități viguroase precum dansul preced practicile meditative stabilite ale misticismului sud-asiatic și culturii de eremitaj din Occident. Astăzi, meditația este practicată într-un spectru larg de credințe, de la cele complet ateiste și raționale până la cele profund spirituale, atrăgând atât persoane care caută beneficii marginale pentru sănătate, cât și pe cei care aspiră la iluminare.
👉 Efectele meditației trascendentale asupra expresiei genetice și abilităților cognitive
La fel cum Buddha a învățat că este cheia iluminării, știința medicală modernă demonstrează că meditația este o cale spre obținerea de beneficii pentru sănătate. Acționând asupra diferitelor sisteme neurofiziologice, cum ar fi axa hipotalamo-hipofizară-adrenală și „profilul de răspuns transcripțional conservat la adversitate”, reglementarea genelor prin meditație poate diminua răspunsul la stres al organismului uman, care este corelat cu o mulțime de probleme de sănătate negative, de la îmbătrânirea accelerată la riscul de boli cardiovasculare.
Facultatea de la Maharishi International University din Iowa a realizat recent un studiu care a împărțit un grup într-o cohortă de 4 grupuri de studenți albi și localnici din Fairfield, unde se află universitatea. Fiecare grup a inclus câte 25 de participanți și a constat în practicanți tineri (20-32 de ani) de meditație trascendentală, non-practicanți tineri, practicanți vârstnici (55-72 de ani) și non-practicanți vârstnici. În grupul tinerilor care practicau meditația, 13 din cele 15 gene selectate ca markeri pentru stres și îmbătrânire au fost reglate descrescător comparativ cu grupul de control, în timp ce în cohorta vârstnică au fost 7 din 15.
Examinările suplimentare au inclus dovezi de abilități cognitive mai bune în rândul practicanților vârstnici în comparație cu cei din grupul de control, precum și o viteză mai mare de procesare mentală. „Pentru a rezuma datele despre expresia redusă a genelor în grupul studiat, asocierea acestor gene cu îmbătrânirea sănătoasă prin rolurile lor în controlul inflamației, metabolismul energetic, funcția mitocondrială, stabilitatea ADN-ului nuclear și alte funcții esențiale ale celulelor este clară”, concluzionează autorii în lucrarea publicată în Biomolecules.
Meditația trascendentală presupune repetarea tăcută a unui mantra sau sunet și este practicată timp de 15-20 de minute de două ori pe zi. A fost utilizată în literatura științifică timp de decenii ca un proxy pentru meditație în general datorită uniformității sale în practică, dar există motive să bănuiți că alte forme de meditație, cum ar fi mindfulness, Zen sau altele cu istorii anecdotice lungi de beneficii, ar produce efecte similare.
