Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, arată studiile

Femeile au nevoie de mai mult somn decât bărbații, arată studiile

Un studiu recent evidențiază că, în medie, femeile necesită aproximativ 11 minute mai mult somn pe noapte comparativ cu bărbații. Chiar dacă această diferență pare nesemnificativă, ea poate influența starea generală de sănătate a femeilor, conform expertului în sănătatea femeilor și somn, Dr. Aileen Alexander.

De-a lungul vieții, femeile trec prin numeroase schimbări hormonale, cum ar fi cea asociată cu menstruția, sarcina și menopauza. Aceste etape pot perturba tiparele de somn. Mai mult, femeile sunt cu 40% mai predispuse decât bărbații să experimenteze insomnie. Dr. Alexander explică faptul că hormonii joacă un rol semnificativ în nevoia femeilor de somn, ceea ce înseamnă că acestea au tendința de a necesita ore suplimentare de odihnă și sunt mai înclinate să facă sieste în timpul zilei.

Sursa citată subliniază că femeile se confruntă adesea cu o încărcătură mai mare de sarcini casnice și de îngrijire, ceea ce duce la creșterea oboselii și stresului. De multe ori, femeile sunt cele care se trezesc noaptea pentru a avea grijă de copii sau, în unele cazuri, de părinții în vârstă.

Aceste responsabilități suplimentare pot necesita un somn mai îndelungat pentru a recupera energia și a menține funcția cognitivă optimă. Cu toate acestea, Dr. Alexander precizează că nevoile de somn sunt variabile și depind de fiecare individ în parte, indiferent de gen. Factori precum vârsta, stilul de viață și sănătatea generală joacă un rol important în determinarea duratei ideale de somn.

În concluzie, deși este nevoie de cercetări suplimentare pentru a înțelege mai bine diferențele de gen în ceea ce privește cerințele și ciclurile de somn, efectele negative ale lipsei de somn sunt bine cunoscute și pot afecta atât bărbații, cât și femeile.