DSP recomandă măsuri esențiale pentru protejarea sănătății pe timpul verii
DSP recomandă măsuri esențiale pentru protejarea sănătății pe timpul verii
Reprezentanții Direcției de Sănătate Publică (DSP) au emis o serie de recomandări importante pentru populație, având în vedere creșterea temperaturilor specifică sezonului estival.
DSP sfătuiește evitarea expunerii prelungite la soare în intervalul orar 11.00 - 18.00 și folosirea cremelor de protecție solară pentru zonele expuse. De asemenea, se recomandă reglarea aerului condiționat astfel încât temperatura interioară să fie cu 5 grade Celsius mai mică decât temperatura exterioară. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura depășește 32 grade Celsius.
În absența aerului condiționat în locuințe sau la locul de muncă, DSP îndeamnă la petrecerea zilnică a 2-3 ore în spații climatizate, precum cinematografe, magazine sau alte locuri publice. În timpul zilei, sunt recomandate dușurile cu apă călduță, fără a se șterge surplusul de apă de pe piele. Purtarea pălăriilor de soare și a hainelor lejere, din fibre naturale și de culori deschise este esențială.
Pentru hidratare eficientă, consumul zilnic de 1,5 - 2 litri de lichide este recomandat, fără a aștepta instalarea senzației de sete. Alcoolul, inclusiv berea și vinul, trebuie evitat, deoarece favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea corpului de a se adapta la căldură. De asemenea, sunt de evitat băuturile cu conținut ridicat de cafeină sau zahăr, care au efect diuretic. În schimb, se recomandă consumul de fructe și legume proaspete, precum pepene, castraveți sau roșii, care conțin multă apă. O doză de iaurt poate oferi aceeași hidratare ca un pahar de apă.
Activitățile care necesită un mare consum de energie, precum sportul, grădinăritul sau construcțiile, ar trebui desfășurate în intervalele orare cu temperaturi mai scăzute. De asemenea, se recomandă evitarea alimentelor fierbinți sau greu digerabile.
Recomandările DSP subliniază atenția față de persoanele dependente de ajutor, cum sunt copiii, vârstnicii sau persoanele cu dizabilități. Acestea trebuie să primească lichide în mod regulat și să se mențină contactul cu vecinii, rudele sau cunoscuții vârstnici pentru a verifica starea lor de sănătate. De asemenea, este de evitat înotul în locuri neamenajate, din cauza riscului de înec și de contractare a unor boli.
Pentru a limita creșterea temperaturii în locuințe, DSP recomandă închiderea ferestrelor expuse la soare, tragerea jaluzelelor sau draperiilor și deschiderea ferestrelor seara târziu, noaptea și dimineața devreme pentru o bună ventilare.
Sugarii și copiii mici nu trebuie expuși la căldură sau umiditate excesivă. Hidratarea este crucială în această perioadă și se recomandă alăptarea la cerere pentru sugari. Hainele trebuie să fie lejere și din materiale naturale, iar copiii să fie scoși din casă doar în afara intervalelor caniculare, având obligatoriu capul protejat. Plimbările se fac în zone umbroase și trebuie oferite apă plată și fructe proaspete, bine spălate.
Mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător și să evite cafeaua și alcoolul. În cazurile de suferință, prezentarea la medicul de familie este obligatorie. Copiii trebuie să poarte haine uscate și să fie îmbăiați zilnic.
Pentru copiii aflați în tabără, cazarea trebuie să fie adecvată, hidratarea corespunzătoare, iar supravegherea să fie permanentă. Activitățile trebuie programate în afara orelor de caniculă și, acolo unde este cazul, scăldatul să fie supravegheat.
Varstnicii sunt sfătuiți să evite circulația în intervalele de vârf ale caniculei, iar în cazul necesității, să poarte haine naturale și pălării de protecție. Hidratarea corectă și o dietă bazată pe legume și fructe proaspete sunt esențiale. Persoanele cu afecțiuni cronice trebuie să își consulte medicul pentru adaptarea tratamentului la condițiile termice.
DSP încurajează menținerea unei igiene riguroase prin efectuarea a 3-4 dușuri zilnic.
